10 razones para agregar Chlorella a la dieta

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¿Qué es la Chlorella?

Chlorella es un tipo de alga verde densa en nutrientes que contiene clorofila. Se dice que promueve la buena salud y el bienestar, por lo que se utiliza para hacer suplementos nutricionales y medicinas. Chlorella es especialmente popular en los países asiáticos.

Aunque se necesita más investigación para entender el alcance de los beneficios potenciales de la chlorella, ya se están explorando varias posibilidades. Sigue leyendo para obtener más información sobre los posibles beneficios para la salud de la chlorella, los efectos secundarios y más.



1. Es un súperalimento

La Chlorella se etiqueta como un superalimento, porque puede proporcionar los nutrientes esenciales que no puedes conseguir de su dieta solamente.

Éstas incluyen:

  • aminoácidos
  • proteína
  • clorofila
  • Vitaminas
  • Minerales
  • betacaroteno
  • fibra dietética
  • Antioxidantes
  • Sustancias bioactivas
  • Enzimas
  • fibra
  • Lípidos
  • Carbohidratos

2. Es rica en antioxidantes

La Chlorella contiene varios antioxidantes, incluyendo vitaminas C y E, luteína y beta-caroteno. Los antioxidantes te mantienen sano y ayudan a prevenir enfermedades. Un estudio pequeño demostró que la chlorella mejoró la salud de la piel y redujo la fatiga en pacientes con cáncer de mama.

La Chlorella también ha demostrado tener propiedades antioxidantes que pueden ayudar a reducir el crecimiento de células cancerosas en ratas. También puede ayudar a eliminar las células cancerosas que ya existen. Se necesita más investigación para determinar la extensión de las propiedades anticancerígenas de la chlorella.



3. Puede eliminar metales pesados

Algunas investigaciones sugieren que la chlorella puede ser una forma natural de eliminar los metales pesados ​​tóxicos del cuerpo. Por ejemplo, un estudio realizado en 2003 sobre ratones expuestos a plomo descubrió que la clorela era eficaz para reducir los niveles de plomo en la sangre.

Los metales pesados ​​pueden afectar a todo el cuerpo y conducir a problemas de salud. En el estudio, los ratones que recibieron chlorella experimentaron tasas de infección disminuidas. También recuperaron el peso que se perdió debido a la exposición al plomo.

4. Puede desintoxicar de la radiación

La Chlorella puede ser especialmente beneficiosa para las personas que se someten a quimioterapia. Aunque la quimioterapia funciona para matar las células cancerosas, también puede dañar los glóbulos blancos sanos. Esto puede resultar en un sistema inmunológico debilitado, que puede ponerlo en riesgo de infección.

Investigaciones más antiguas sugieren que la clorofila que se encuentra en chlorella ayuda a proteger el cuerpo contra estos efectos nocivos. Por ejemplo, un estudio de 1990 mostró que las personas que tomaron suplementos de chlorella durante la quimioterapia experimentaron menos infecciones respiratorias y enfermedades similares a la gripe.

La teoría actual que se está probando en la investigación es que la chlorella puede ser protectora de la radiación dañina del sol, y es posiblemente útil en el tratamiento de la radiación para el cáncer.

5. Puede aumentar su sistema inmunológico

Un estudio de 2012 encontró que los suplementos de chlorella aumentan la inmunidad en personas sanas y tienen un efecto positivo en la actividad celular relacionada con la inmunidad. Chlorella también tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a mejorar la salud general y ayudar a su cuerpo a ser más resistente a la infección.



6. Puede ayudar con la digestión

La Chlorella promueve el crecimiento de bacterias, flora y probióticos intestinales saludables. Debido a esto, se ha estudiado como una alternativa a los antibióticos para mejorar la salud intestinal y reducir la diarrea.

Un estudio sobre cerdos a partir de 2017 mostró el potencial de chlorella para tratar trastornos digestivos leves y mantener la salud intestinal. Esto se piensa que es en parte porque estimula las enzimas digestivas. Esto se demostró en un estudio de 2014 con peces.

7. Puede aumentar su metabolismo

La Chlorella es a menudo elogiada por sus efectos adelgazantes. Su nutrición completa puede ayudarle a sentirse saciado y reducir los antojos. La Chlorella también puede afectar a los genes implicados en el metabolismo de la grasa, que puede conducir a la pérdida de peso.

Los investigadores en un estudio de 2008 encontraron que las personas que tomaron chlorella experimentaron una reducción en el porcentaje de grasa corporal. Otro estudio produjo resultados similares: El consumo de clorela parecía tener efectos anti-obesidad, así como inhibir el crecimiento de las células grasas.



8. Puede darle energía

La Chlorella también puede tener un efecto positivo en sus niveles de energía. Los investigadores en un estudio de 2014 encontraron que la chlorella aumentó la vitalidad y disminuyó los niveles de fatiga. Esto podría ser debido a que su cuerpo es capaz de resistir las infecciónes, toxinas, y darle el alimento que necesita para funcionar en su mejor momento.

9. Puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y el colesterol

Chlorella se ha demostrado que tiene un efecto positivo en los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol. Esto puede hacer chlorella especialmente beneficioso para las personas que tienen diabetes o son obesos.

Un estudio de 2013 investigó los efectos del extracto de chlorella en ratones y ratas obesos en una dieta rica en grasas. Se encontró que el consumo de clorela impedía el crecimiento de las células grasas y mejoraba la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina. Los niveles de grasa en la sangre también se redujeron.

10. Puede mejorar la función cognitiva

Chlorella contiene B-12, aminoácidos y magnesio, todos los cuales contribuyen a la función cerebral sana. Chlorella también puede prevenir el estrés oxidativo que puede causar la pérdida de memoria relacionada con la edad y el deterioro cognitivo. Estos factores pueden contribuir a la enfermedad de Alzheimer. Un estudio en animales de 2009 mostró el potencial de la clorela en la prevención de los deterioros cognitivos.



Cómo usar chlorella y dónde comprarlo

Una dosis típica de chlorella es de 3 a 10 gramos por día. Puede tomarlo como un polvo, tableta o cápsula. También está disponible en forma líquida, con una dosis típica de 4 a 10 mililitros por día.

Las dosis pueden variar dependiendo de la marca, así que asegúrese de leer la etiqueta y usar como se indica. Comenzando con una dosis más pequeña y aumentando gradualmente su consumo puede ayudar a minimizar los posibles efectos secundarios. Es seguro tomarlo por hasta dos meses a la vez.

Tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos no supervisa la calidad, la dosificación, la pureza o el envasado de chlorella.

Sólo debe comprar chlorella en una tienda o página web en la que confíe y haga lo siguiente:

  • Asegúrese de que está etiquetado como clorella de pared celular roto (para que sea digerible).
  • Asegúrese de que no sean aditivos. Opte por orgánico si está disponible.
  • Compruebe si el producto ha sido probado por contaminantes.

Una marca de renombre tendrá información sobre el producto fácilmente disponible en la etiqueta. Un representante de la tienda debe ser capaz de responder a cualquier pregunta que tenga.

¿Hay algún efecto secundario?

Es posible que experimente efectos secundarios menores cuando comience por tomar chlorella. Estos desaparecerán probablemente dentro de una semana o así después de que su cuerpo se ha acostumbrado a su efecto.

Mientras su cuerpo se ajusta, usted puede experimentar:

  • Diarrea
  • náusea
  • gas
  • Calambres estomacales
  • Sensibilidad a la luz solar
  • Color verde a los movimientos intestinales

Debido a que no hay investigación que demuestre seguridad, no debe usar chlorella si:

  • estas embarazada
  • Estás amamantando
  • Usted tiene un sistema inmune comprometido
  • Usted tiene una enfermedad autoinmune
  • Usted tiene un trastorno de la sangre

Chlorella puede causar alergias, especialmente en personas que son sensibles al yodo o alérgicas a los mohos.



Chlorella vs espirulina

Chlorella y spirulina son ambos tipos de algas. Chlorella es una alga verde, y spirulina es una alga azul-verde.

Un par de diferencias clave son:

  • Chlorella tiene casi el doble de ácidos nucleicos, que ayudan con el ADN y el ARN.
  • Chlorella tiene casi el doble de clorofila que la espirulina.
  • La espirulina tiene más hierro, proteína y ácido gamma-linolénico.
  • Chlorella es capaz de unirse a los metales pesados ​​y desintoxicación del cuerpo.
  • La espirulina se utiliza a menudo para combatir las alergias y aumentar la inmunidad.

No es fácil decir si uno es mejor que el otro, porque tienen muchos beneficios diferentes. Ambos están llenos de potencial curativo. Usted puede encontrar que usted prefiere uno a otro en términos de cómo apoya su salud, afecta su cuerpo, y le hace la sensación. Usted podría incluso usar ambos de una vez, o alternar tomarlos por unas pocas semanas a la vez.

Resumen

Asegúrese de encontrar un suplemento de chlorella de calidad sin aditivos. Comience con una pequeña cantidad y aumente su dosis a medida que su cuerpo se ajusta. Si puede, tome chlorella junto con alimentos saludables para ayudar a reducir su riesgo de efectos secundarios.

Usted puede ser capaz de sentir algunos beneficios de inmediato, pero es más probable que tome un mes o más para su cuerpo a la desintoxicación. Mientras te estás acostumbrando a la clorofila y la desintoxicación, tu cuerpo puede sentirse un poco indispuesto a veces. Siga adelante y recuerde que todo es parte del proceso.

Si sus efectos secundarios se vuelven graves, suspenda el uso. Consulte a su médico si los efectos secundarios persisten incluso después de haber dejado de tomar chlorella.



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