Nutrición Eficaz

Artículos diarios sobre nutrición, pérdida de peso y salud.

Todos los artículos se basan en pruebas científicas, escritas y comprobadas por expertos . Nuestros nutricionistas y dietistas licenciados se esfuerzan por ser objetivos y honestos, y presentan ambos lados de la discusión.

Dieta Cetogénica para mujeres

Lejos de ser una nueva "dieta de moda", la  dieta cetogénica  - una dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasa - ha sido utilizada por los médicos desde 1920 para tratar a pacientes con enfermedades graves. En los últimos...

La Dieta Sirtfood: Qué Dice la Ciencia.

Las nuevas dietas de moda parecen emerger regularmente, y la dieta Sirtfood es una de las últimas. Se ha convertido en la favorita de las celebridades en Europa y es famosa por permitir el vino tinto y el chocolate. Sus creadores insisten en que no es una moda,...

Más Populares

Cómo deshacerse de la grasa visceral

  La grasa visceral, también conocida como grasa del vientre, se encuentra dentro de su cavidad abdominal. Llevar demasiada grasa visceral es extremadamente dañino. Está vinculado a un mayor riesgo de diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, enfermedades...

10 razones para agregar Chlorella a la dieta

¿Qué es la Chlorella? Chlorella es un tipo de alga verde densa en nutrientes que contiene clorofila. Se dice que promueve la buena salud y el bienestar, por lo que se utiliza para hacer suplementos nutricionales y medicinas. Chlorella es especialmente...

10 Beneficios de salud y rendimiento de la creatina

    Es uno de los mejores suplementos del mundo para construir musculatura y fuerza A pesar de los mitos comunes en los medios de comunicación, la creatina es extremadamente segura y también se utiliza en un entorno clínico para el tratamiento de...

Tipos de Creatina y Recomendaciones

  La creatina es uno de los suplementos dietéticos más ampliamente estudiados en el mundo. Tu cuerpo produce esta molécula de manera natural, que sirve a una variedad de funciones importantes, incluyendo la producción de energía (1). Además, algunos...

¿Es la Creatina Segura, o tiene Efectos Secundarios?

  La creatina es el suplemento para rendimiento deportivo número uno (1). Sin embargo, a pesar de sus beneficios respaldados por las investigaciónes, algunas personas evitan la creatina porque temen que sea mala para la salud. Algunos afirman que causa...

¿Cuántas Horas de Sueño se Necesitan Realmente?

El sueño es absolutamente esencial para la salud. Sin embargo, cuando estamos muy ocupados, a menudo es lo primero que se descuida o se sacrifica. Esto es lamentable porque dormir bien es tan vital para la buena salud como comer alimentos saludables o hacer suficiente...

7 Beneficios del Entrenamiento HIIT

Mientras que la mayoría de gente sabe que la actividad física es saludable, se estima que alrededor del 30% de las personas en todo el mundo no practican suficiente deporte (1)
A menos que tengas un trabajo físicamente exigente, una rutina de fitness regular es probablemente la mejor apuesta para estar activo.

9 Alimentos y Bebidas que Pueden Producir Migrañas

Las Migrañas   Afectan hasta el 15% de los adultos en todo el mundo. Se diferencian de un dolor de cabeza promedio en gravedad y síntomas, y pueden reducir en gran medida la calidad de vida de las personas que los sufren. A pesar de décadas de...

13 Remedios Caseros Contra el Estreñimiento

Aliviar el Estreñimiento de Manera Natural El estreñimiento es un problema increíblemente común. Se cree que afecta a alrededor del 20% de la población, lo que resulta en miles de visitas al doctor por año. Puede ser causada por alimentos que come o evita,...

19 Alimentos que te mantienen Hidratado

  La hidratación adecuada es extremadamente importante para su salud. De hecho, no beber suficiente agua puede conducir a la deshidratación , que puede causar fatiga, dolores de cabeza, problemas de la piel, calambres musculares, presión arterial baja y una...

Leche: Datos Nutricionales y Efectos sobre la Salud

  La leche es un líquido altamente nutritivo formado en las ubres de las vacas lecheras, diseñado para alimentar al becerro recién nacido durante sus primeros meses de vida. Una gran variedad de productos alimenticios están hechos de leche de vaca, como el queso,...

¿Cuántas Calorías y Carbohidratos Tiene el Plátano?

  El Plátano es una de las frutas más populares del mundo. Son muy saludables y contienen varios nutrientes importantes. La gente generalmente sabe que los plátanos son muy nutritivos, pero muchos se preguntan cuántas calorías y carbohidratos realmente...

Vitamina D – Guía Detallada para Principiantes

  Puede ser que te sorprendas al saber que la vitamina D es completamente diferente de la mayoría de las otras vitaminas. En realidad es una hormona, una hormona esteroide que se produce a partir de colesterol cuando su piel está expuesta al sol. Por esta...

¿Por qué la Fibra es Buena para la Salud?

¿Qué es la Fibra?   En pocas palabras, la fibra dietética es carbohidrato indigesto que se encuentra en los alimentos. Clásicamente, se divide en dos categorías basadas en su solubilidad en agua: La fibra soluble se disuelve en el agua y puede ser metabolizada...

20 Alimentos Ricos en Vitamina A

  La vitamina A es una vitamina liposoluble que desempeña un papel esencial en el mantenimiento de la visión, el crecimiento del cuerpo, la función inmune y la salud reproductiva. Obtener cantidades adecuadas de vitamina A en su dieta debe prevenir los...

Ácidos Grasos Omega-3 – La Guía para Principiantes

  Los ácidos grasos omega-3 son grasas esenciales que debe obtener de la dieta. Estas grasas increíblemente saludables tienen importantes beneficios para su cuerpo y cerebro. Sin embargo, la mayoría de las personas que comen una dieta occidental estándar no...

p

Desinfomación

No había ningún lugar donde pudiéramos recurrir para obtener información imparcial sobre suplementos. Claro, hay la Wikipedia, pero no se esta profundizando en la ciencia.

¿Todos los demás? Compañías que malinterpretan la ciencia. Medios sensacionalistas que buscan titulares. Empresas e individuos vendiendote suplementos y otros productos innecesarios.

Objetivo

Buscar toda la información en la red, leer las investigaciónes, darle sentido y ponerlas en línea. Pretendemos ser educativos y basarnos sólo en investigaciones (si las investigaciones fueron financiadas por la industria también lo decimos) – nada más y nada menos.

Por eso estamos aquí. Hacemos el trabajo duro por tí.
En Nutrición Efectiva proporcionamos artículos semanales sobre nutrición, pérdida de peso y salud.

p

Pruebas Científicas

Somos una web 100% independiente. No estámos patrocinados por ninguna industria o compañía.

Escribimos en lenguaje sencillo para que nuestros artículos sean fáciles de entender para todo el mundo, no sólo profesionales.
Todo esfuerzo se hace para ser objetivo, imparcial, honesto y para presentar ambos lados del debate.

Summary